.. .. .. ..
..
..
Corsi fitness per adulti

 Corsi fitness dal 17 giugno al 14 agosto 2019


   LUNEDÌ    
    MARTEDÌ        MERCOLEDÌ        GIOVEDÌ    

  VENERDÌ   

10:15-11:00

Acquagym

 

10:15-11:00

Acquagym

10:15-11:00

Acquacircuit
 

13:15-14:00

Acquafit

    
  

16:15-17:00

Zumba per bambini*

gratuito

  
 

18:15-19:00

Cardio Acquagym

18:15-19:00

Hydrobike solo su

riservazione

max 6 persone

18:15-19:00

Acquagym Tabata

 

19:00-19:45

Zumba adulti*

    

 

PROMOZIONE: sconto del 10% all'acquisto di una tessera fitness 12 lezioni entro

venerdì 14 giugno 2019


*Date lezioni Zumba

Bambini: 19, 26 giugno / 3,10,17,24,31 luglio

Adulti: 17,24 giugno / 1,8,15,22,29 luglio


Riservazione Hydrobike:

Tel. 091 943 36 39 entro la sera prima

 

Le tessere fitness sono acquistabili alla cassa del Centro balneare.

 

 Lezione singola
Tessera fitness 6 lezioniTessera fitness 12 lezioni
Domiciliati* Fr. 13.00

 Fr. 75.00

 Fr. 130.00
Non domiciliati Fr. 15.00 Fr. 85.00 Fr. 140.00

L'ingresso in piscina incluso per il corso.

*Le tariffe “RIDOTTO” vengono applicate ai residenti dei Comuni di CAPRIASCA, BEDANO, CADEMPINO, CANOBBIO, COMANO, CUREGLIA, LAMONE, PONTE CAPRIASCA e QUARTIERE VAL COLLA (con tessera di legittimazione residente 2019).


Nei giorni festivi i corsi fitness non avranno luogo

..

ACQUAGYM

Lun. 10:15-11:00 // Mer. 10:15-11:00

Ginnastica in acqua che tonifica il corpo a ritmo di musica. Il programma di acquagym offre la possibilità di praticare esercizi efficaci e piacevoli, senza incorrere in rischi di traumi alle articolazioni, grazie alla naturale resistenza data dall’acqua. Per questo, è un’attività motoria adatta a diverse fasce d’età, con diversi gradi di preparazione motoria.

 

Monitore responsabile: Sharon Genini, Cristina Marazzi.

ACQUA FIT

Lun. 13:15-14:00

Aqua-fit è un allenamento completo, dove gli esercizi di allungamento e di rafforzamento in acqua alta sollecitano efficientemente i principali fattori di condizione: mobilità, forza e coordinazione. Inoltre, il cosiddetto Deep water running (correre in acque profonde) stimola il sistema cardiocircolatorio, favorendo in maniera ottimale l'allenamento di resistenza.

 

Monitore responsabile: Cristina Marazzi

zumba ADULTI

Lun. 19:00-19:45

lo Zumba Fitness è un sistema innovativo e divertente per allenare tutto il corpo in maniera semplice, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma della lezione si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Le lezioni si svolgono sui prati della piscina.

 

Monitore responsabile: Vanessa Paiva

 

zumba BAMBINI GRATUITA

Mer. 16:15-17:00

lo Zumba Fitness è un sistema innovativo e divertente per allenare tutto il corpo in maniera semplice, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma della lezione si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Le lezioni si svolgono sui prati della piscina.

 

Monitore responsabile: Vanessa Paiva

Cardio Acquagym

Mar. 18:15-19:00

Lezione di Power Acquagym suddivisa in blocchi di lavoro intensi e prolungati dove si sviluppa principalmente la resistenza cardiovascolare. Ottimo per dimagrimento.

 

Monitore responsabile: Rossana Garri

HYDROBIKE

Mer. 18:15-19:00

Attività cardiovascolare che, come lo spinning, si basa sul concetto di pedalata continua, a varia intensità. L’hydrobike unisce i vantaggi prodotti dalla pedalata a quelli offerti dalla ginnastica in acqua. Inoltre, si è rivelata ottima per tonificare gambe e glutei, per combattere la cellulite e per ottimizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare.

Riservazione obbligatoria: 6 acquabike disponibili.


Monitore responsabile: Rossana Garri

ACQUAcircuit

Gio. 10:15-11:00

L'allenamento si basa sul principio del circuito a stazioni con l'utilizzo di "piccoli attrezzi", combinando l'allenamento per la tonificazione muscolare con sequenze per la resistenza cardiovascolare, il tutto coadiuvato dalla musica e naturalmente in acqua. L'acquacircuit permette così un allenamento efficace e completo.

 

Monitore responsabile: Sharon Genini

Acquagym Tabata

Gio. 18:15-19:00

Lezione ad alta intensità suddivisa in set in cui si alternano 20 secondi di lavoro cardio e muscolare ad intensità molto elevata a 10 secondi di recupero attivo. Ottimo per migliorare forza e resistenza sia cardiovascolare che muscolare. La lezione si svolge in acqua.

 

Monitore responsabile: Rossana Garri

 
Direzione Arena Sportiva..
..
Via Punta Arenas 2
casella postale 347
6954 Sala Capriasca
..
Ufficio: +41(0)91 943 36 36
www.arenasportiva.ch
..

Orari ufficio:

09:00 - 11:00 / 14:00 - 16:00 (lunedì - venerdì)

07:30 - 18:00 orario continuato (giovedì)

 

Piscina:

Telefono: +41 (0)91 943 36 39

 

Apertura barriera lato ovest

(di fronte all'ex campo

di calcio Giascion)

SOLO per persone disabili

(con contrassegno)

durante l'apertura delle scuole:

Telefono: +41 (0)91 943 36 39

..

c.p. 347 - CH-6950 Tesserete | tel. +41(0)91 943 36 36 - fax +41(0)91 943 36 30 | e-mail